반응형 저GI 식품1 당뇨 환자도 안심하고 먹을 수 있는 과일과 채소 📋 목차혈당에 안전한 과일의 조건안심하고 먹을 수 있는 과일 🍏혈당 안정에 좋은 채소 🥬과일·채소 궁합 레시피 🍽️적절한 섭취량과 주의사항피해야 할 과일과 채소 목록 ❌❓ FAQ 혈당에 안전한 과일의 조건당뇨 환자도 과일을 완전히 피할 필요는 없어요. 중요한 건 어떤 과일을 얼마나 먹느냐예요. 안전한 과일을 고를 때 가장 먼저 봐야 할 기준은 바로 ‘혈당지수(GI)’예요. GI는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 거예요. 55 이하의 과일이 상대적으로 안전하다고 볼 수 있어요. 그 다음으로는 ‘섬유질’이 많은 과일이 좋아요. 섬유질은 당의 흡수를 늦춰주고, 포만감을 높여줘서 혈당 상승을 완만하게 만들어줘요. 특히 수용성 식이섬유는 혈당을 잡아주는 핵심이에요. 사과, 자두, 블루.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형