반응형 변비 예방1 변비 탈출! 식이섬유 풍부한 과일과 채소🍎🥦 📋 목차변비와 식이섬유의 관계변비에 좋은 과일 5가지변비에 좋은 채소 5가지수용성 vs 불용성 식이섬유 차이식이섬유 섭취 시 주의할 점식이섬유가 풍부한 음식 조합FAQ변비 때문에 고생하는 사람이라면 식이섬유 섭취가 중요하다는 말을 한 번쯤 들어봤을 거예요. 식이섬유는 장의 운동을 활발하게 해주고 배변 활동을 돕는 중요한 영양소랍니다. 하지만 어떤 음식에 식이섬유가 많은지 정확히 알고 있는 사람은 생각보다 많지 않아요. 식이섬유는 크게 두 가지로 나뉘어요. 물에 녹아 장에서 젤처럼 변하는 ‘수용성 식이섬유’와, 물에 녹지 않고 장을 자극하는 ‘불용성 식이섬유’가 있어요. 두 가지를 적절히 섭취하면 변비를 해결하는 데 큰 도움이 된답니다. 이번 글에서는 변비에 특효인 과일과 채소를 소개할게요!🍏🥦 변비.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형