반응형 다이어트식단3 탄수화물 중독 막아주는 과일과 채소 📋 목차탄수화물 중독이란? 🍞중독을 유발하는 원인과 식습관 🔁탄수화물 욕구 줄이는 과일 🍓포만감 높이는 채소 추천 🥦혈당 안정과 관련된 영양 성분 🔬식단에서 실천하는 습관 팁 💡❓ FAQ탄수화물이 너무 자주, 너무 많이 당기신다면 ‘탄수화물 중독’을 의심해볼 수 있어요. 이건 단순한 식욕의 문제가 아니라, 뇌와 호르몬의 반응으로 인해 반복적으로 당기는 현상이랍니다. 특히 스트레스를 받거나 공복이 길어질 때, 빵이나 면, 떡이 자꾸 먹고 싶어지는 것도 같은 이유예요 🍩 탄수화물 중독 상태에서는 혈당이 빠르게 오르락내리락하면서 피로감, 졸림, 우울감까지 함께 오게 돼요. 그럴수록 또 당과 탄수화물에 손이 가는 악순환이 반복되죠. 이런 상황을 끊어내려면 식이섬유와 단백질, 천연 단맛이 들어 있는.. 2025. 3. 30. 다이어트 중 피해야 할 과일과 채소 📋 목차🍇 당분 많은 과일의 함정🥭 건과일의 칼로리 폭탄🥔 전분 많은 채소 주의🌽 옥수수와 완두콩의 오해🍹 과일주스보다 생과일을⚖️ 과일·채소 섭취 밸런스❓ FAQ다이어트를 할 때 많은 사람들이 과일과 채소는 무조건 ‘좋다’고 생각해요. 하지만 진짜 다이어트에 도움이 되는 과일과 채소가 있는가 하면, 오히려 방해가 되는 종류도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 과일과 채소 자체는 자연식품이라 건강에 좋은 건 맞아요. 하지만 칼로리, 당분, 전분 함량을 고려하지 않고 무조건 섭취하다 보면, 체중 감량에 오히려 역효과가 생길 수 있어요. 제가 생각했을 때 다이어트를 성공적으로 하려면 ‘먹으면 살 안 찔 것 같은 음식’의 함정을 조심해야 해요. 특히 과일과 채소는 이미지와 실제 영양 정보가 다른 .. 2025. 3. 24. 기초대사량 높이는 과일과 채소 총정리 📋 목차기초대사량이란 무엇일까?기초대사량에 영향을 주는 요소들기초대사량을 높이는 과일 🍇기초대사량을 높이는 채소 🥦과일과 채소를 활용한 식단 팁 🍽️주의해야 할 식품과 생활 습관 ⚠️FAQ기초대사량은 우리가 아무것도 하지 않아도 몸이 스스로 살아있기 위해 사용하는 에너지예요. 말 그대로 '기초'적인 에너지 소모량이라, 이 수치를 높이면 자연스럽게 더 많은 칼로리를 태우게 되죠. 그래서 다이어트를 하거나 건강을 챙길 때 반드시 체크해야 할 중요한 지표예요. 요즘은 헬스장 가기보다는 집에서 식단을 조절하는 분들이 많잖아요? 그럴 땐 무엇보다 먹는 게 중요해요. 특히 어떤 과일과 채소를 먹느냐에 따라 기초대사량이 달라질 수 있어요. 오늘은 이왕 먹는 거, 기초대사량을 확 끌어올려주는 과일과 채소들을 소.. 2025. 3. 22. 이전 1 다음 반응형